Jak zadbać o stawy, jak uchronić się przed kontuzją, jak poprawić regeneracje po treningu?
Na te pytania odpowie doświadczona trenerka Barbara Kościelniak, demonstrując ćwiczenia i odpowiadając na Wasze pytania.
W planie:
- Testy na mobilność (określisz czy nie masz przykurczów)
- Techniki automasażu z wykorzystaniem piłeczki i rollera (nauczysz się jak masować przykurczone mięśnie)
- Techniki mobilizacji, także takie dla opornych (nauczysz się jak skutecznie rozciągnąć mięśnie)
- Najważniejsze ćwiczenia stabilizujące (poznasz zestaw skutecznych ćwiczeń do wykonania w domu)
Przebieg zajęć:
Warsztaty prowadzić będziemy na platformie Facebook (konieczne jest posiadanie konta tamże), w dedykowanej grupie, na której będzie emitowany warsztat z możliwością zadawania pytań pisemnie w czasie live, na które prowadzący będzie starał się w miarę możliwości odpowiadać.
Po warsztacie dla chętnych, połączymy się na platformie Zoom, gdzie będzie można porozmawiać z prowadzącą.
Potrzebne będą:
- Piłeczka do masażu i wałek gładki (Zakup piłeczki oraz wałku gładkiego jest możliwy przez stronę Decathlon, lub w wypadku chęci zakupu markowego wałka, przez stronę Blackroll)
- Mata treningowa/karimata
- Strój sportowy
Uczestnictwo w warsztatach jest odpłatne:
- Jeden wybrany warsztat 50,00 zł
- Dwa warsztaty 90,00 zł
- Trzy warsztaty 130,00 zł
Przelew na konto: 55 1240 5048 1111 0000 5584 0000
W tytule: Imię i Nazwisko oraz daty wykupionych warsztatów:
- 02.07.2020 – Zdrowe Barki
- 09.07.2020 – Zdrowe Biodra
- 16.07.2020 – Zdrowe Lędźwie
Warunkiem udziału jest zaksięgowanie wpłaty na koncie. Po zaksięgowaniu wpłaty osoba zainteresowana zostanie dodana do grupy Facebook, na której będą się warsztaty odbywać.
Więcej informacji na temat warsztatów mogą Państwo znaleźć na stronie Octagon Team Kraków oraz przez kontakt mailowy: octagonmuaythai@wp.pl
